新眼保健操的正确步骤是什么？

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新眼保健操共分按揉太阳穴、按揉上眼眶、按揉下眼眶、按揉风池穴、按捏耳廓五个步骤，每个步骤为四八拍，用4分钟左右的时间做完。具体如下：

步骤1、按揉太阳穴。双手食指指尖分别按在太阳穴上，其余四指弯曲握拳，有节奏地按揉穴位。

步骤2、按揉上眼眶。拇指轻按太阳穴，食指微屈从内向外刮眉下眼眶。

步骤3、按揉下眼眶。拇指轻按太阳穴，食指微屈刮眼下眼眶，由内向外慢慢刮。

步骤4、按揉风池穴。食指中指并拢放在颈凹处，有节奏地按揉穴位。

步骤5、按捏耳廓。拇指食指轻捏住耳廓，从上到下有节奏地揉捏。

注意事项：

1、眼保健操必须经常操练,做到动作准确, 并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。

2、为了保证按揉穴位的效果，做操时不要用指尖部分，而应用手指螺纹面（指肚）来加以按揉。

3、做操过程中应全程闭目，保持平静轻松的心态，保持正确的坐姿，将注意力完全集中在手法和穴位上，认真操练，以保证做操的效果。

第一节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。

第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第三节：按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。

第四节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第五节：按压头部督脉穴。督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。

第一节　双眼向左上左下看

第二节　双眼向右上右下看

第三节　双眼向左向右看

第四节　双眼顺时针转着看，二拍转一圈

第五节　双眼逆时针转着看，二拍转一圈

第六节　用力闭眼再用力睁眼

要领

指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。

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