心理训练的基本步骤

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——“语言诱导”篇

心理训练注重运用心理学中暗示与激励的原则进行个人潜在能力的开发及训练，注重以自我肯定的方式激发起潜藏于我们内心世界的精神能量，使之帮助我们不断地完善自我，走向成功的彼岸。将这样的心理训练方法有序化、形象化、系统化、科学化，并应用于生活实践之中。

进行自我肯定心理训练，其中重要的一个环节是编制适度的肯定语句，诱导自己将心理能量投射到预定目标。那么，如何编制诱导性语句呢？我提供4个要点：

我们知道，越是熟悉的事物，我们越能够从心理上接受、适应和习惯。在进行自我暗示、自我诱导时，诱导语的熟悉程度同样也是我们在心理上是否能够接受、适应、习惯，从而将之转化为激励因素的条件。要注意从经常看到、听到和运用的语言中选取或编制肯定性语句，这样将容易进入熟悉的语言所营造的意念情境之中。

语言诱导是为设定的目标服务的，这些语言能否恰当地表达我们的意图，表达出我们对实现目标的信心，同时也适度地表达出设定目标的现实可行性，这些都将影响我们的心理对诱导语言的感受能力。因此，编制这类语言，一定要注意恰如其分地表达，使之不仅符合我们的心理，而且切合我们的目标。（3）简明。

自我肯定是一种指令传达式的心理训练。对人的头脑而言，越是简洁明了的概念越容易被接受、被反应；相反，冗长、复杂的句子却会增加理解难度，减弱这些语句的影响力。对人类记忆力研究的结果表明，人的大脑对12个字以下的句子，无论从理解、记忆，还是从转化为思想方面，都更加容易而有效，这应该成为我们编制诱导性语句时的一种参考。

当遵循有关原则设定目标之后，坚信自己的目标通过积极努力、不懈奋斗必然能够实现时，就要把这种信心完全贯注于所编制的语言之中，坚定、有力地表达出自己的意图；切忌模棱两可。应该使用一些富有力度和激情的词语，如：我很能干、我做事很果然，等等。

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